Жимы - это базовые упражнения для наращивания массы и силы груди и плеч. В статье описаны 9 видов жимов, каждый из которых направлен на развитие определенных мышечных групп. Жимы штанги и гантелей на разных скамьях и в разных положениях позволяют уплотнить, утолщить и придать форму груди и плечам. Также описаны основные мышцы, которые задействованы при выполнении каждого упражнения.